Um caminho para lidar com as diferentes polaridades que se apresentam na nossa vida, é desenvolver a habilidade de administrar, no tempo, os dois pares da polaridade, a favor do nosso propósito: trata-se do polarity thinking ou pensamento por polaridades. Nesta atividade, propomos um exercício simples e prático para perceber, a partir da experiência corporal, como o pensamento de polaridade funciona. Este exercício parte do pressuposto de que inspiração e expiração são duas polaridades do respirar.

Sugerimos que faça essa prática atento às suas sensações.

Inspirar versus expirar

1. Inspire lentamente por 10 segundos. Perceba a satisfação de receber uma dose de oxigênio no seu corpo.
2. Perceba que o excesso de inspiração vira um incômodo, com o dióxido de carbono tomando conta dos seus pulmões.
3. Assim, expire lentamente durante os próximos 10 segundos e segure, por alguns instantes, o pulmão sem ar. Observe o alívio ao limpar o dióxido de carbono dos seus pulmões.
4. Mas logo você sente a falta de ar, não é?! Então, inspire novamente e volte a respirar naturalmente.

Como foi este exercício de lidar com a polaridade entre inspiração e expiração? É importante perceber que não resolvemos esta polaridade preferindo um lado ou outro. Nós gerenciamos nossa respiração obtendo os benefícios de cada um dos polos, enquanto também percebemos o limite deles. Não é uma situação estática. É um processo, um fluxo contínuo de mudança de ênfase de um para o outro, e vice-versa e isso serve para muitas situações na vida.

Para finalizar esta experiência, sugerimos que escreva uma reflexão em seu caderno, atentando aos seguintes pontos:

• O que aconteceria se você tentasse paralisar em um dos polos (segurar o pulmão vazio, sem ar ou segurar o pulmão cheio de ar)?
• Qual a maneira de encontrar conforto na polaridade inspirar e expirar?