Agora é a sua vez!

Para começar, escreva a história da sua vida, como se estivesse escrevendo um roteiro de um filme. Para fazer esta atividade, você pode utilizar o seu caderno ou algumas folhas de papel e uma caneta.

1. Sente-se de forma confortável no local mais silencioso e agradável que estiver disponível, respire profundamente e perceba como você se sente. Procure relaxar e se entregar às suas lembranças, evitando fazer julgamentos. Caso eles venham, não brigue com eles, apenas perceba e deixe-os ir.
2. Antes de escrever procure, em silêncio, relembrar suas experiências de vida, como se fosse um filme. Você pode começar pela sua infância ou pelo momento presente.
3. Agora, com calma e tranquilidade, usando o seu caderno digital ou suas folhas de papel, comece a escrever suas lembranças. Você pode usar quantas folhas necessitar.
4. Ao terminar de escrever sua autobiografia, releia-a e certifique-se de que a considera completa; se quiser acrescer algo mais, sinta-se à vontade.

Quando sentir que concluiu, organize suas memórias e lembranças como no exemplo abaixo, que você pode reproduzir em um caderno, ou baixar e imprimir um modelo clicando aqui.

Na parte de cima da linha, onde você vê o sinal de adição (+), inclua os acontecimentos mais relevantes e que você considera POSITIVOS, registrando ainda a idade em que eles aconteceram e mais alguns detalhes: (a) o ambiente ou contexto no qual você estava; b) as pessoas que estavam com você e c) suas percepções – pensamentos, sentimentos – sobre o evento.

Na parte de baixo da linha, onde você vê o sinal de subtração (-), inclua os acontecimentos mais relevantes e que você considera NEGATIVOS. Não se esqueça de registrar a idade que você tinha quanto eles aconteceram, o contexto, as pessoas e suas percepções.

Vamos ver um exemplo?