Quando fizemos a análise de nossos diversos papéis, buscamos elementos para constituir um quadro geral, mas vale a pena darmos um passo a mais, e buscar dados em uma outra fonte, a nossa agenda semanal, que poderá confirmar nossas impressões iniciais ou acrescentar novos aspectos na nossa análise. Vamos lá?

Pegue a sua agenda, física ou digital, e escolha três dias consecutivos que representem bem o seu cotidiano atual. Clicando aqui você encontra uma tabela para imprimir, que vai te ajudar a realizar a proposta:

1. Na primeira coluna, escreva todas as atividades realizadas durante estes três dias da agenda. Marque com cores distintas os diferentes papéis você exerceu nessas atividades.
2. Na coluna do meio, anote no termômetro de cada atividade o grau de engajamento (baixo, médio, alto) com o qual exerceu essa tarefa.
3. Na terceira coluna, faça o mesmo para a qualidade de energia com que você concluiu a tarefa – baixa energia (esgotado, cansado, desmotivado), energia neutra, ou alta energia (animado, empolgado, motivado).

Estas duas marcações – de engajamento (ou seja, o quanto você está envolvido e disposto a realizar a tarefa) e de qualidade de energia (o quanto esta atividade drena sua energia ou te alimenta) – são bons indicadores de como essas atividades se relacionam com nosso propósito, exercido ou não através dos diferentes papéis que assumimos em nossa vida.

Abaixo você encontra um exemplo de como realizar o exercício. Observe que cada cor representa um papel, que aparece descrito entre parênteses (mãe, professora, eu, filha):