Você sabia que apesar de usarmos as palavras emoções e sentimentos de forma bastante similar existem diferenças bem marcantes entre uma e outra que podem afetar a forma como enxergamos o mundo e aprendemos sobre ele?

Os sentimentos e as emoções são como dois lados de uma mesma moeda e estão conectados um ao outro, mas são, de fato, duas coisas bem diferentes. 

As emoções geram uma série de reações químicas com grandes efeitos no nosso corpo físico. Tipo sair lágrimas quando você está triste, acelerar os batimentos cardíacos de alegria, transpirar de medo, ficar vermelho de raiva, dar nó na garganta. Estas emoções estão programadas no mais profundo do nosso ser desde muitos milhares de anos para reagir às situações de ameaça ou de recompensa, com respostas rápidas para nossa sobrevivência. As emoções são, portanto, irracionais, automáticas. Você percebe que uma situação é perigosa, em seguida você sente medo, e então isso produz adrenalina que te prepara para correr ou para lutar! Assim, sem pensar muito, sente e reage instintivamente. Como já vimos, são cinco as emoções básicas: alegria, tristeza, medo, nojo e raiva.

Já os sentimentos são associações mentais e reações às emoções, e são muito influenciados pelas experiências pessoais, as crenças e as memórias. Ou seja, o que sentimos está muito mais ligado ao pensamento: é você tentando entender e explicar aquela emoção e aquela sensação física. Os sentimentos são o passo seguinte depois de sentir uma emoção e normalmente ocorrem no subconsciente. Como elas dependem da nossa bagagem pessoal que é totalmente individual, duas pessoas podem sentir coisas bem diferentes diante de uma mesma situação. Assim, não é o que aconteceu, mas o que você pensa sobre o que aconteceu que importa. Nossos pensamentos e crenças são nossa realidade. 

Peraí, vamos ver se deu pra entender….  Acontece algo e surge uma emoção que causa uma série de mudanças no seu corpo e em seguida a sua mente, para tentar entender o que está acontecendo, começa a conectar uma série de imagens, pensamentos, crenças e memórias do seu subconsciente que ficaram de alguma forma vinculadas a esta emoção, produzindo um sentimento que te leva a se comportar de uma determinada maneira. Entendeu? Mas pode rolar ao contrário também, um pensamento surge na sua cabeça e provoca um sentimento, isso desperta uma reação emocional, alterando o seu estado físico. E como um desperta o outro e vice-versa, você pode, de forma totalmente inconsciente, entrar num círculo vicioso sem nem saber porque e como. 

E como que eu sei quando é um ou outro? Fica aqui uma dica. Sua emoção se comunica com você através do corpo, gerando uma sensação física. Para perceber a emoção, você pode tentar silenciar a mente e sentir seu corpo, ouvir o que ele está dizendo. O seu sentimento conversa com você através dos seus pensamentos, é totalmente mental. 

Um fato curioso é que quando você vive uma situação de emoção muito intensa – medo, raiva, alegria, tristeza – ela cria memórias duradouras e a maioria delas é criada na infância. Por outro lado os sentimentos buscam no seu subconsciente significados para o que está acontecendo e podem ficar lá armazenadas sem nem você se dar conta, ressurgindo das cinzas, como a própria fênix, quando uma emoção vem à tona. 

Vê porque é importante estarmos conscientes disso? As emoções e os sentimentos estão diretamente ligados a forma como experimentamos o mundo ao nosso redor e são a força que conduz muitos dos nossos comportamentos. 

Ouça esta história…

“Dois comerciantes de sapatos viajam para uma terra distante em busca de abrir um novo mercado para seus produtos. Quando chegam no povoado eles percorrem o local para avaliar seu potencial. Pouco depois, o primeiro comerciante, muito decepcionado, liga para o escritório em sua terra natal e diz, “más notícias, ninguém aqui usa sapatos”, e pega o próximo avião para casa. O outro comerciante mal podia conter o entusiasmo ao ligar para o escritório em sua cidade e diz “ótimas notícias, aqui ninguém usa sapatos e não há competidores, é melhor termos muitos produtos em mãos!”

Quando trazemos consciência às emoções e aos sentimentos e colocamos cada um em seu lugar, podemos inserir pensamentos conscientes e ações intencionais ao invés de somente reagir inconscientemente. Isso pode ser a chave entre uma vida calma ou caótica, seja na sua vida pessoal ou na sala de aula. Ser capaz de identificar como estamos nos sentindo tem se mostrado eficaz na redução da intensidade de uma experiência emocional, por exemplo, pois reconecta a mente racional. Ao mesmo tempo entender as crenças e as memórias por trás de um sentimento pode nos dar pistas de como alterar nossa perspectiva e olhar para a situação com novas lentes, nos dando uma enorme sensação de empoderamento e liberdade. 

Veja, no quadro abaixo, alguns dos sentimentos que podem ser associados às emoções básicas.